이상구의 3가지 이야기(사진, 건강, 그림)

창의문에서 숭례문까지 성곽길을 걸어 보았다. 다시 말해서 왼왕산 코스를 완주할려고 마음 먹었다. 김영삼 대통령 시절 인왕산이 개방되어 시민들이 산정상가지 갈수 있었다. 그 때 한번 다녀간 기억이 난다. 홍난파 의 집(독일식의 건물이여 현재는 서울시교육청에서 현장 체험 학습의..

2011년 4월12일 아침 10시 30분 지하철 안국역 2번 출구에 와있다. 오늘은 첨담동 김익 사장 내외와 서울 성곽길 1코스인 북악산 코스를 다니기로 한 날이다. 지난번 2코스 끝난 지점이 오늘 출발 지점이다. 와룡공원에서 숙정문(북대문)을 지나 창의문(북소문) 까지 길이다 말바위안내를 지나..

2011년 3월 29일 김익사장내외와 서울 성곽길 제2코스을 다녀왔다. 다녀온 후 검색을 해보니 현재로서는 성곽길은 북한산 둘레길 처럼 각각의 코스가 연결된 길이 아니다.앞으로는 더욱 정비한다고 한다. 성곽이 있는 부분만을 전체 4코스로 구분지어 놓았으므로 예를 들면 2코스기 끝나는 ..

1. 30분 ~60분을 걷는다. (걷기 20분후 채지방이 분해된다고 한다.) 2. 시속 7Km를 유지한다. 3. 팔동작 크게하고 발은 발뒤발꿈치- 발 중앙-발앞꿈치 순으로 걷는다. 4. 배에 힘을 주고 걷는다. 5. 턱을 들고 시선은 전방 15도를 유지한다. 6. 하루 7000보 이상 걷는다. 7. 일주일에 3일 이상 걷는다. 8..

놀며, 쉬며, 즐기며 여유를 가지고 김익 사장 내외분과 저의 내외가 같이 북한산 올레길을 13개 구간을 한바퀴 돌아봤다. 3월 1일은 우이령길 구간(21코스), 충의길 구간(12코스), 효자길 구간(11코스)을 돌았고 3월 8일은 소나무 숲길 구간(1코스), 순례길 구간(2코스), 흰구름 구간(3코스), 솔샘..

1. 30분 ~60분을 걷는다. (걷기 20분후 채지방이 분해된다고 한다.) 2. 시속 7Km를 유지한다. 3. 팔동작 크게하고 발은 발뒤발꿈치- 발 중앙-발앞꿈치 순으로 걷는다. 4. 배에 힘을 주고 걷는다. 5. 턱을 들고 시선은 전방 15도를 유지한다. 6. 하루 7000보 이상 걷는다. 7. 일주일에 3일 이상 걷는다. 8..