이상구의 3가지 이야기(사진, 건강, 그림)

서울 성곽길 전체를 한바퀴 돌아본 적이 있다. 이제 북한산 둘레길 전 코스를 완료하는 날이다 다시말해서 한바퀴를 완전히 내발로 걸어서 돌아보는 날이다. 지난 6월 10일 설악산을 다녀올때 무리했던 무릎 관절때문에 약 4개월을 치료하는데 신경 쓰느라 산행이나 걷기를 하지않고 있었..

6월 5일이다 북한산둘레길 15코스(화룡탐방지원센타에서 안골 계곡 까지의 길이며 4.7Km에다)가는 날이다. 오늘 소나기가 내릴 수 있다는 일기예보에 우산, 비닐옷, 마실물 , 간식 등으로 등에 맨 가방이 무겁다. 회룡역에 11시에 친구를 만났다. 둘레길 15코스를 가기위해 회룡역에서 회룡사..

오늘 4월 10일 화요일이다 지난주에 비가 온 관계로 미루어 오던 둘레길 걷는 날이다 오후에 비가 온다기에 걱정하면서 출발한다. 지하철 1호선 망월사 역에서 친구를 만기로 약속하여 9시 15분에 출발하여 지하철 3호선, 5호선, 7호선, 1호선으로 환승해가면서 망월사 역에 하차할때 시각이..

09시 집을 나서서 예정 한바 그대로 11시정각 1호선 지하철 역 도봉에서 3월 28일에 친구와 만났다. 지하철 도봉역 1번 출구에서 건너편 무수골 방향으로 도보로 15분정도를 걸어서 출발지인 무수골에 도착하였다. 18코스: 3.1Km :무수골에서 다락원까지 (화장실 2군데):도봉옛길을 아주 아주 ..

2012년 봄이 완연하다 청담동 친구와 길을,, ,,,,,,,,,,,북한산둘레길 20코스와 19코스를 오늘 화요일(20일)다녀 왔다. 3호선 지하철로 수유역 도착한 시각은 11시 30분 이다. 3번 출구로 나가서 153번 버스에 승차하여(120번 버스를 이용해도 좋음) 종점에서 하차하고 방학동 300m 지점에서 출발점인..

놀며, 쉬며, 즐기며 여유를 가지고 김익 사장 내외분과 저의 내외가 같이 북한산 올레길을 13개 구간을 한바퀴 돌아봤다. 3월 1일은 우이령길 구간(21코스), 충의길 구간(12코스), 효자길 구간(11코스)을 돌았고 3월 8일은 소나무 숲길 구간(1코스), 순례길 구간(2코스), 흰구름 구간(3코스), 솔샘..

1. 30분 ~60분을 걷는다. (걷기 20분후 채지방이 분해된다고 한다.) 2. 시속 7Km를 유지한다. 3. 팔동작 크게하고 발은 발뒤발꿈치- 발 중앙-발앞꿈치 순으로 걷는다. 4. 배에 힘을 주고 걷는다. 5. 턱을 들고 시선은 전방 15도를 유지한다. 6. 하루 7000보 이상 걷는다. 7. 일주일에 3일 이상 걷는다. 8..