이상구의 3가지 이야기(사진, 건강, 그림)

11월 21일 밤은 예정대로 2011년 숙박했던 환이네 민박에서 짐을 풀었다. 오늘은 11월 22일 제4코스를 완주한다. 환이네 민박 추천합니다. 역시 친절하시고 4코스출발점(표선비치해변)까지 픽업도 받았다. 코스 중간지점에서 매식할 식당이 없어서 간식을 준비해야 한다. 코스는 표선비치해..

16코스를 마치고 선타운 숙소에서 단잠을 잤고 오늘은 11월 21일 17코스를 간다. 광령1리사무소에서 동문로타리 산지천마당까지 18.4Km이다 오전 8시 30분 부터 걷기시작하여오후 4시경에 끝냈고 중간 휴식시간은 1시간 정도 있었다. 올레코스중에서 점심식사 매식을 할 곳이 가장 많은 코스..

꼭 1년전 이날 제주를 찾아 올레를 한 기억이 난다. 이번에는 6박 7일(11월 20일부터 26일까지)로 2011년 11월 24일 제주올레 완성이라는 21코스 개장에 맞추어 제주를 찾았다. 지금까지 3회차에 걸처 제주올레길을 걸어보았는데 이번에는 미쳐 다니지 못한 제4코스, 제16코스, 제17코스, 제20코스..

오늘은 11월 24일 제주올레 1-1 코스 올레하는 날이다 우도올레는 배편에 따라 천진항 또는 하우목동항에서 출발하면 된다. 천진항 - 쇠물통 언덕 - 서천진동 - 홍조단괴해빈 해수욕장 - 하우목동항 - 오봉리 주흥동 사거리 - 답다니탑 - 하고수동 해수욕장 - 비양도 입구 - 조일리 영일동 - 검..

오늘은 11월 26일 1코스 올레하는 날이다 제1코스 경로(총 15km, 5~6시간) 시흥초등학교 → 말미오름(2.9Km) → 알오름(3.8Km) → 중산간도로 → 종달리 회관(7.3Km) → 목화휴게소 → 성산갑문(12.1Km) → 광치기해변 (15Km) 시흥초등학교 찾아가기- 시외버스터미널에서 제주-서귀포 '동회선 일주도로(..

오늘은(11월 25일) 3코스 완주했다. 제3 코스 경로(총 22Km, 6~7시간) 온평 포구 → 온평도댓불(옛날등대) → 중산간올레 → 난산리 → 통오름(9km) → 독자봉 → 삼달리 → 김영갑갤러리(14km) → 신풍리 → 신풍,신천 바다목장올레(17km) → 신천리 마을올레 → 하천리 배고픈다리(20km) → 표선1,2백..

2011년 11월 23일 우리의 숙소는 제주 올레 2코스 시작점 부근에 있는 환이네 민박 이다( 064-784-6789), 010-3697-7775 올레 전 기간을 환이네 민박에서 보냈다. 일행 12명이 이구동성으로 칭찬을 아끼지 않았다. 아주머니 음식 정갈하고 맛있고 아주머니는 탑 싸이클 동우회 회장을 지낸 다른 사람..

2011년 11월 21일 08시 45분 제주행 비행기를 타기 위해 05시 30분 기상하여 아이들 출근준비를 끝내고 3호선 지하철에 올랐다 고속버스터미널 역에서 9호선으로 바꿔타니 처음 만나는 급행열차로 김포공항까지 25분(고속터미널에서 공항까지 소요시간) 걸려서 김포공항에 도착했다. 탑승권 ..

때는 2011년 4월 이다. 이번에는 사진촬영하는 시간을 줄이고 위해 될수 있는한 코스를 즐기는데 중점을 두었다. 사방의 풍경을 많이 시각으로 보는 데 노력 했다. 지난번 제주올레길 5,6,7,8,9,10코스를 마치고 오늘 두번째로 제주올레길을 찾아 11,12,13,14,15코스를 모두 직접 걸었다 기분이 좋..

1. 30분 ~60분을 걷는다. (걷기 20분후 채지방이 분해된다고 한다.) 2. 시속 7Km를 유지한다. 3. 팔동작 크게하고 발은 발뒤발꿈치- 발 중앙-발앞꿈치 순으로 걷는다. 4. 배에 힘을 주고 걷는다. 5. 턱을 들고 시선은 전방 15도를 유지한다. 6. 하루 7000보 이상 걷는다. 7. 일주일에 3일 이상 걷는다. 8..